MOJE NERVY
Nové kognitívne výzvy
Skúšanie nových aktivít môže zvýšiť plasticitu mozgu tým, že bude vyžadovať nové spôsoby učenia či vývoj nových kognitívnych stratégií.
Mentálny pot
Cieľom je zapojiť sa do kognitívne stimulujúcich aktivít niekoľkokrát do týždňa.
Generovať „mentálny pot“.
Voľnočasové aktivity
Urobte si čas na kognitívne stimulujúce aktivity, ktoré ste si vždy užívali.
Zdravý životný štýl
Zaraďte spotrebu zeleniny a ovocia do vašich stravovacích návykov. Dbajte na prevenciu depresie, cukrovky, vysokého krvného tlaku a iných civilizačných ochorení.
Sociálne kontakty
Udržiavanie a budovanie sociálnych sietí je veľmi dôležité.
Vzdelávanie
Spoznávajte nové miesta, kultúry, ak preferujete pozeranie televízie vyhľadávajte dokumentárne filmy, čítajte noviny, ostaňte v kontakte s dianím vo svete.
Ak sa odhodláte, využite možnosť univerzity tretieho veku.
Zložitosť
práce
v dospelosti
Vyhýbanie sa steretotypnej práci.
Vzdelanie
Výskumy naznačujú, že
vzdelanie je jedna
z najvýznamnejších
premenných týkajúcich
sa rozvoja demencie.
Najideálnejšie je
17 a viac rokov
vzdelania.
Psychická záťaž
Včasná a správna liečba psychických porúch, najčastejšie depresie a úzkosti.
Psychoterapia je účinná v každom veku.